কোষ্ঠকাঠিন্য ভুগছেন এমন মানুষের সংখ্যা নেহাত কম নয়।কায়িক শ্রমের অভাব, অনিয়মিত জীবনযাপন, অনিয়ন্ত্রিত খ্যাদ্যাভ্যাস, অনিদ্রা ইত্যাদি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য দায়ী।আমাদের অনেকেরই ধারণা কোষ্ঠকাঠিন্য জটিল কোন সমস্যা নয়। কিন্তু আমরা ভুলেই গেছি এ থেকে হতে পারে বড় ধরণের শারীরিক সমস্যা। তাই সময় থাকতেই এ সমস্যা সমাধান করা জরুরি। তাই আসুন জেনে নেই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার সহজ উপায়।
১. প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে একটি খোসাসহ পুরো আপেল খাওয়া উচিত। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ কুসুম গরম জল পান করতে হবে। এটা হজমে সহায়তা করবে এবং কোষ্ঠবদ্ধতা দূর করবে।
২. বড় একটি সাদা এলাচ এক কাপ গরম দুধে ভিজিয়ে রাখতে হবে সারা রাত। সকালবেলা এই এলাচটি থেঁতো করে দুধসহ খেয়ে ফল মিলবে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাটি যদি ভয়াবহ রকমের বেশি হয় তাহলে সকাল ও রাতে একইভাবে দুধসহ এলাচ খেয়ে ফল মিলবে হাতেগরম।
৩. এই নিয়মটি সহজ আবার একটু কষ্টসাধ্যও বটে! রাতের শোবার আগে এক গ্লাস গরম জলে এক চা চামচ মধু ও ১ চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে পান করা যেতে পারে৷ ঘুমতে হবে বাঁ-কাত হয়ে৷সকালে ঘুম থেকে উঠে চিত হয়ে শুতে হবে৷
এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে করতে পারেন শারীরিক ব্যায়াম।
আজকের বাজার/আরজেড
